視力アップの方法

最近では手軽にとることができることもあり、サプリメントが人気です。ここでは、視力低下の予防、視力回復に効果のあるとされるサプリメントを紹介します。

まずは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどです。活性酸素という言葉をご存知でしょうか。活性酸素は、がんや生活習慣病の原因ともいわれる酸素の一種です。この活性酸素が増えると、目の細胞も打撃を受けてしまいます。それを防ぐのが、上に挙げたビタミンです。ビタミンAやビタミンCは、活性酸素による害を抑える働きがあります。

次に、アントシアニンです。目がものを見る仕組みを具体的に言うと、網膜にあるロドプシンという色素が分解し、再合成しながら光の信号を脳に伝えることで、目はものを見ています。パソコンなどで目を酷使すると、このロドプシンが減ってしまいます。ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンは、このロドプシンを活発に働かせる機能があります。

そして、魚類に含まれるDHAです。特に、高齢の方の視力低下には効果があります。

これらのものは、サプリメントで気軽に摂ることができます。その一方で、サプリメントばかりを摂るという人もいるようです。サプリメントはあくまで補助的なものですので、注意してください。食事とサプリメントのバランスを考えて、摂取してみてはいかがでしょうか。